Un ciclista amatore nella stesura di un piano di allenamento più consono possibile al proprio stile di vita, deve tenere in considerazione una molteplice di fattori quali: la singola uscita, la giornata di lavoro, la famiglia, gli amici, gli hobbies….tutte variabili da tenere sotto controllo poiché incidono sul recupero effettivo e quindi di vitale importanza. Un piano/programma di allenamento prevede essenzialmente due aspetti fondamentali che ne permettono il miglioramento della prestazione: l’allenamento, appunto, e il recupero. Il tutto parte dal concetto di recupero. …

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